降低龟头敏感度需要从多个方面入手，包括日常护理、行为疗法、使用辅助工具、药物治疗以及必要时的手术治疗。

1、日常护理与生活习惯

• 日常冲洗：每天洗澡时，使用温水和无香料的肥皂轻轻冲洗龟头，保持其清洁。这有助于控制龟头的敏感性，同时避免残留物引起感染。

• 保持干燥：确保龟头在穿上内裤前完全干燥，避免潮湿环境增加敏感度或导致感染。

• 选择合适的内裤：穿着棉质或透气性好的宽松内裤，减少摩擦，降低龟头敏感度。

2、行为疗法

• 停动法：在性生活过程中，通过停止和重新启动刺激来训练龟头，逐渐提高其对刺激的耐受性。

• 挤捏龟头训练：使用食指和拇指轻轻挤压龟头，反复进行，有助于降低敏感度。

• 排尿中断训练：排尿时突然中断并夹紧阴茎，保持一段时间后恢复排尿，这可以锻炼盆底肌肉，间接影响龟头敏感度。

3、使用辅助工具

• 润滑剂：在性行为中使用润滑剂可以减少摩擦，从而帮助减轻龟头敏感度。

• 避孕套：使用避孕套，尤其是双层或多层避孕套，可以有效降低龟头与阴道的直接接触，减少敏感度。

4、药物治疗

• 外用麻醉剂：如盐酸利多卡因凝胶等，性生活前涂抹在龟头上，可以降低敏感度并延长性生活时间。但需注意用量，避免过量导致麻木。

• 口服药物：如达泊西汀等，属于选择性五羟色胺再摄取抑制剂，可降低大脑皮层性兴奋度和控精中枢敏感度，但需在医生指导下使用。

5、手术治疗

• 包皮环切手术：对于包皮过长或包茎的患者，通过手术去除多余包皮，使龟头暴露在外，长期与内裤摩擦可降低敏感度。

• 阴茎背神经阻断术：通过手术切断部分阴茎背神经，减少神经末梢数量，从而降低敏感度。但需注意该手术为破坏性手术，存在风险，需谨慎考虑。

患者应学会释放压力，避免过度紧张情绪，有助于降低龟头敏感度，防止早泄。在性生活前与性伴侣做好沟通，避免紧张情绪，给予彼此心理暗示和支持。